Ежедневный гигиенический уход за ногами включает мытье, применение кремов, массаж, гимнастику. Моют ноги теплой водой с туалетным мылом. После повторного намыливания, пемзой тщательно соскабливают сухую, огрубевшую кожу, главным образом в области пяток и подошвенной поверхности пальцев. Затем кожу хорошо осушают и применяют крем для ног. Кремы смягчают и питают кожу ног, способствуют устранению запаха, размягчению мозолей. Но не только в этом их польза. Так, существуют крема снимающие усталость. Особенно его рекомендуют тем, кому по роду работы приходится много стоять пли ходить. Крем взбодрит туриста и спортсмена, поможет преодолеть усталость пожилому человеку. Крема содержат витамин К, смягчающие добавки, лекарственные препараты (серу, камфору, хлорофиллин из хвойных игл). Он оказывает антисептическое, дезодорирующее и ранозаживляющее действие. Крем содержащий настой мать-и-мачехи, масло семян томатов, приготовленный на высококачественном жировом сырье делает кожу ног мягкой и эластичной. Тем, кого беспокоят трещинки на подошве и в межпальцевых складках, сухость кожи, поможет крем содержащий лавандовое масло. Фунгицидные добавки делают крема также противогрибковыми препаратами. Норковое масло, состав которого сходен с жировым составом кожного покрова человека, очень полезно для ног. Лавандовое и хвойное масла, включенные в состав кремов, оказывают бактерицидный эффект, метилсалицилат - обезболивающее и тонизирующее, а камфора - антисептическое действие. Для ухода за ногами существуют эмульсии для ухода за ступнями, бальзамы для ухода за ступнями, препараты для удаления огрубевшей кожи, специальные крема для ступней, пудры-дезодоранты и т. п.. Эмульсия - прекрасное средство для ухода за сухой, растрескивающейся кожей. Она освежает, дезодорирует, размягчает, оказывает противовоспалительное действие.
Бальзамы успокаивают раздражения, заживляет ссадины, снимает боль и усталость после больших физических нагрузок, походов, экскурсий. Препараты для удаления огрубевшей кожи эффективно удаляют огрубевшую кожу стоп, локтей и колен. Крем для ступней обладает антибактериальным и антигрибковым действием.
При повышенной потливости ног - незаменимое средство пудра-дезодорант. Если под рукой не оказалось препарата, предназначенного специально для ухода за ногами, воспользуйтесь любым жирным кремом, содержащим витамины А, Д и Е.
Втирая крем, одновременно сделайте массаж. Он усилит кровообращение, улучшит питание мышц, предотвратит деформацию ног. Массируют ноги круговыми движениями от пальцев вдоль ступни, затем вверх. Однако людям с расширенными венами и тромбозами нельзя делать массаж, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Чрезмерная потливость ног может причинить неприятностей не меньше, чем неудобная обувь. Избавиться от недостатка помогут ванны с использованием отваров ромашки, коры дуба, ивы. Для приготовления экстракта берут 200 г сырья на 1 л воды. На 1 л ванны берут столовую ложку полученного экстракта. Настой для ножной ванны можно приготовить из сбора трав, Столовую ложку смеси листьев рябины, календулы, полыни, взятых в равных соотношениях, заваривают стаканом кипятка. На 1 л воды добавляют чайную ложку настоя. Домашние средства хорошо чередовать с применением гигиенических и дезодорирующих средств. Если возникли трещины на подошве ноги, помогут ванны из кожуры картофеля и льняного семени. Берут горсть хорошо вымытой картофельной кожуры и столько же льняного семени. Смесь заливают 0,5л воды и варят до образования густой кашицы. В этой кашице держат ноги 15-20 мин. Затем их ополаскивают теплой водой и осторожно срезают загрубевшую кожу по краям трещин. Трещины смазывают 2% йодной настойкой. Затем по всей стопе втирают крем. При склонности к трещинам пяток следует обогатить ежедневный рацион продуктами, содержащими витамины А, В и С.
Работа в положении стоя или длительная сидячая работа может стать причинойрасширения вен на ногах и возникновения венозных узлов. Чтобы этого не произошло, ежедневно давайте ногам отдых, полежите 15-20 мин с поднятыми выше туловища ногами. Женщинам, у которых па ногах образовались венозные узлы или сеточка расширенных мелких кровеносных сосудов (а они нередко возникают во время беременности на бедрах или лодыжках), нужно заботиться о содержании в продуктах питания витаминов С и Р, следует употреблять в пищу больше овощей в сыром виде. Категорически запрещается курить. Никотин отрицательно влияет на эластичность стенок кровеносных сосудов. При переутомлении можно сделать очень мягкий самомассаж, который заключается в поглаживании ноги скользящим движением ладоней обеих рук от стопы до колена, а затем от колена до паха.
Серьезный косметический недостаток у женщин - чрезмерный рост волос на ногах. Бритье и применение депиляторов помогают мало. Волосы не только вскоре вырастают снова, но становятся более жесткими. Наиболее простой и эффективный метод борьбы с этим недостатком в домашних условиях заключается в том, что волосы не удаляют, а обесцвечивают. Для этого готовят маску из 10 г 3%-ного пероксида водорода, 2 столовые ложки муки и 10 капель нашатырного спирта. Маску наносят на 10-15 минут, потом ноги моют, ополаскивают слегка подкисленной уксусом водой и втирают крем для ног. Время от времени процедуру повторяют. От обесцвечивания волосы постепенно истончаются, становятся ломкими и пропадают.
